Anca Bucur
Bine ai venit in lumea mea!
Fitness. Sanatate. Naturalete. Motivatie. Inspiratie

Cum am grija de mine, atunci cand calatoresc

image4.JPG

Una din intrebarile pe care le primesc destul de des este:  "Cum reusesti sa mananci corect, atunci cand calatoresti?".  Mai ales cand te pregatesti de concursuri? In cazul de fata, Fitness America :)  
 
Simplu. Trebuie sa te organizezi si sa iti doresti asta. Iar in aceasta postare eu iti voi da cateva tipsuri pe care le poti pune in aplicare.

Desi o competitie de Fitness cere mai multa disciplina, mai ales in ceea ce priveste alimentatia, pentru mine echilibrul si sanatatea sunt cele mai importante. Inainte de concurs mananc sanatos si cat mai curat posibil, chiar si in timpul calatoriilor.
 
Ce faci cand calatoresti si nu vrei sa te abati de la obiceiurile sanatoase?
 
1. Opteaza pentru "special meal"

Opteaza pentru "special meal" atunci cand rezervi biletul de avion si iti vei putea alege masa din mai multe variante, precum:  high protein, vegan, low fat meal etc.

Eu imi planific calatoriile folosind serviciile celor de la Trip Tailor. Ei ma ajuta sa-mi "croiesc" calatoria dupa preferintele mele si vreau sa le multumesc pe aceasta cale pentru serviciile de calitate.
ticketticket2
Eu aleg de fiecare data meniul "Low Fat Meal", optiune vizibila si in biletul de mai sus.  In pozele de mai jos sunt cateva exemple cu ceea ce primesc eu in schimbul pastelor, prajiturilor, inghetata sau ce alte "placeri vinovate" ni se mai ofera de obicei pe durata zborului. Arata gustos, nu?

first_platesecond_platethird_plate

2. Mananca inainte sa pleci de acasa.
Un zbor lung iti cere, de cele mai multe ori, sa te trezesti de dimineata si sa ajungi devreme in aeroport. Daca pleci de acasa cu stomacul gol, atunci esti mult mai tentat(a) sa mananci un sandvis sau ceva de la patiserie, imediat ce treci de control.  :)

3. Gustari sanatoase.
Cu siguranta vei simti nevoia sa mai "rontai" ceva in timpul zborului, mai ales daca este unul lung. Activitatile pe care le poti face sunt limitate si este aproape inevitabil sa nu mai mananci cate ceva. De aceea eu am mereu cu mine un baton proteic, boabe de soia (Herbalife) si un Greph.
Acestea sunt gustarile mele preferate, dar sunt destule alternative sanatoase: nuci, migdale crude, un mar, fructe proaspete, fructe uscate sau eventual niste biscuiti de casa fara zahar. Bineinteles, trebuie sa fim atenti la cantitate! Nu le mancam pe toate deodata :)).

snacks

4. Citeste o carte, asculta o muzica buna.
Pentru mine acesta e cel mai asteptat moment. Telefonul e inchis, preocuparile zilnice sunt departe, asa ca de ce sa nu te relaxezi asa cum meriti? Cu o carte buna si muzica pentru sufletul tau, timpul va trece frumos si mai repede.

5. Nu cauta scuze, cauta solutii.
Daca iti doresti ceva cu adevarat, atunci cu siguranta vei cauta si vei gasi solutia potrivita. Sa nu uitam ca sanatatea si increderea in sine sunt cele mai importante. Daca ne alimentam corect, atunci crestem sansele de a fi sanatosi si in forma, ceea ce ne creste si stima de sine. Asa ca mananca sanatos si bea multa apa ca sa fii hidratat(a).

Vezi ca nu e asa greu? Doar ti-am zis ca e simplu! Gasim destula agitatie si tentatii in fiecare zi, dar asta nu trebuie sa ne insoteasca si in calatorii. Cu putina organizare si atentie, calatoriile pot fi placute, usoare, relaxante.

Daca vrei sa vezi o parte din procesul de pregatire a bagajului pentru concurs, te invit in casa mea, prin intermediul acestui reportaj difuzat in cadrul emisiunii Vorbeste Lumea de la Pro TV.

Calatoreste cu stil si traieste sanatos!

Cu drag,
AB
inspiration

S-AR PUTEA SA-TI PLACA SI...
Baby D&A - Trimestrul 1 de ...

Cam asa arata poza din data de 3 Ianuarie 2018, cand testul de sarcina a iesit pozitiv.    M-am trezit devreme s...

Inca putin!

Exercitiul meu prinde viata . Fiecare miscare a fost gandita de mine si sunt foarte fericita si recunoscatoare ca am fost inspirata sa imi fac...

Cum reusesti?

E o perioada foarte aglomerata pentru mine, cu multe evenimente, clase si bineinteles pregatirea pentru concursul de fitness de profesionisti din M...