Anca Bucur
Bine ai venit in lumea mea!
Fitness. Sanatate. Naturalete. Motivatie. Inspiratie

Stil de viata activ si sanatos

image3.JPG

Cei ce ma urmariti pe retelele sociale si urmariti interviurile pe care le dau, faceti deja parte din lumea mea si stiti ca eu sustin cu tarie un stil de viata activ si sanatos.

Sarbatorile ce tocmai au trecut, au adus multa tentatie culinara dar si lipsa de miscare. De aceea m-am gandit sa iti ofer cateva idei simple, pe care sa le pui in practica pentru un inceput nou.
Ok! Magazine

1. Atitudine pozitiva.

Vreau sa incepem acest an cu energie buna, determinare si atitudine pozitiva.
Acum e momentul sa ne stabilim obiective pentru anul acesta, sa ne facem un plan bun si sa trecem la actiune.  Shape

2. Fa curat in frigider si in camara.

Sarbatorile ce au trecut ne-au umplut camara si frigiderul cu bunatati ce nu fac bine la silueta si sanatate (daca le consumam in cantitati mari).
Iti recomand ca, cumparaturile pe care le faci de acum incolo sa contina alimente proaspete precum: salata,  legume, fructe, carne slaba, leguminoase, lactate, oua.

3. Pasi mici si siguri.

Recunosc ca si eu m-am bucurat din plin de sarbatori. Am dormit mult, am mancat diferit fata de cum o fac de obicei, dar mi-a prins bine si asta mi-am si dorit: sa ma relaxez si sa imi dau un restart.
Acum ca am intrat in programul normal, desi meseria pe care o am ma impinge sa imi revin in forma IMEDIAT, incerc totusi sa o fac treptat. Asa va sfatuiesc si pe voi.

Vacanta a fost frumoasa, dar hai sa mergem mai departe. Nu trebuie sa avem asteptari mari din primele saptamani. Trebuie doar sa revenim treptat la obiceiurile sanatoase.

Motivatie

4. Ai rabdare cu tine.

Nu astepta ca rezultatele sa apara imediat. Fixeaza-ti o data de final realista.
Mereu calea cea lunga este si cea mai sigura. Ai incredere in programul pe care ti l-ai propus. Daca esti concentrat pe ceea ce iti doresti, o sa ajungi acolo in cele din urma. Daca nu ai rabdare, rezultatele nu se vor vedea si asta te va dezamagi si e posibil ca asta sa te distraga de la scopul tau.

5. Gata! Fara scuze.

Sa trecem la treaba! :)
Nu vreau sa aud: "azi nu am chef", "nu am timp", "nu am unde sa fac miscare" s.a.m.d.

Ti-am pregatit exercitiile din materialul pe care l-am realizat pentru revista OK! Magazine.
Exercitii
Am adaugat 2 exercitii, insa e foarte usor sa tii pasul cu mine. Daca vrei sa aflii descrierea execitiilor te invit sa citesti articolul din poza de mai sus.

Fa o incalzire buna inainte si apoi repeta circuitul, din video-ul de mai jos, de 5 ori cu pauza de 1 minut intre serii.



Deci? Cum ti se pare? Astept sa imi scrii cum a fost.

Ramai conectat. Iti pregatesc noi exercitii si postari ce te vor motiva sa mergi mai departe :)
 
Traieste activ si sanatos,
AB

S-AR PUTEA SA-TI PLACA SI...
Scurta plimbare!

Am ajuns la Cluj cu putina treaba si bineinteles ca nu mi-am permis sa ocolesc WorldClass-ul din Cluj,un loc tare drag mie.  Multumesc Vasi pe...

Inca putin!

Exercitiul meu prinde viata . Fiecare miscare a fost gandita de mine si sunt foarte fericita si recunoscatoare ca am fost inspirata sa imi fac...

Cum reusesti?

E o perioada foarte aglomerata pentru mine, cu multe evenimente, clase si bineinteles pregatirea pentru concursul de fitness de profesionisti din M...